<\/p>\n
Nun, zu einer gesunden Lebensweise geh\u00f6rt neben einer ausgewogenen<\/strong> und gesunden<\/strong> Ern\u00e4hrung, etwas Bewegung, Zeit f\u00fcr sich (z.B. Meditation, Bewusstes Atmen \/ Entspannen), gen\u00fcgend Schlaf und etwas Weiterbildung. Nach M\u00f6glichkeit sollte auch das \u201eLiebesleben\u201c nicht zu kurz kommen. \ud83d\ude09<\/p>\n Dass Alkohol in gr\u00f6\u00dferen Mengen bzw. im t\u00e4glichen Genuss nicht gesund ist, versteht sich glaub ich von selbst, ebenso das Rauchen. Ab und an ein Bier oder ein Gl\u00e4schen Wein kann man sich allerdings ruhig mal g\u00f6nnen.<\/p>\n Mit ausgewogener Ern\u00e4hrung meine ich, dass man alles \u201eNat\u00fcrliche\u201c<\/strong> essen kann bzw. soll. Jede Einseitigkeit f\u00fchrt fr\u00fcher oder sp\u00e4ter zu gewissen Mangelerscheinungen, die dann ebenso belastend sind. Zu dem sei gesagt, dass Vegetarier weder ges\u00fcnder noch besser leben, als Menschen die \u201emanchmal\u201c auch Fleisch essen. Zum Thema Vegetarier \u2013 \u00a0\u201esie t\u00f6ten keine Lebewesen\u201c \u2013 schreibe ich an anderer Stelle (s. Vegetarier & Co.<\/a>).<\/p>\n Mit \u201enat\u00fcrlichem\u201c Essen beziehe ich mich auf \u201efrische\u201c Lebens<\/span>-mittel<\/strong> bzw. auf Lebens<\/span>-mittel<\/strong> die nicht oder nur in geringem Ma\u00dfe industriell verarbeitet sind, ansonsten sind es n\u00e4mlich Nahrungs<\/strong>mittel.\u00a0Gut, z.B.\u00a0bei Brot, Butter, Essiggurken udgl. wird man relativ wenig M\u00f6glichkeiten mehr haben, als diese fertig zu\u00a0kaufen (obwohl Brotbacken\u00a0noch ginge \ud83d\ude09\u00a0\u2013 mach ich auch ab & zu). Fleisch sollte man sich, wenn m\u00f6glich, direkt von einem (Bio)Bauern \/ Metzger seines Vertrauens holen, anstatt hormongespritztes und mit Antibiotika verseuchtes \u201eMast-Fleisch\u201c aus dem Supermarkt (Dioxin & Gammelfleisch\u00a0lassen ja auch gr\u00fc\u00dfen)!<\/p>\n Nun, was ich\u00a0aber noch meine, sind die ganzen Fertigprodukte \/ Dosenfutter<\/strong>\u00a0(wie z.B. Gulasch, (Pferde)Lasagne, T\u00fctensuppe, Fischst\u00e4bchen, Pizza etc., also alles in dem E-Nummern enthalten sind), Di\u00e4t- & Lightprodukte, egal ob als Getr\u00e4nk oder feste Nahrungsmittel. Ebenso die ganzen k\u00fcnstlich aufgepeppten Joghurts, -Drinks, -S\u00e4fte (Schmutzies, \u00e4hm Smoothies od. wie das Zeugs hei\u00dft) usw. oder auch Butterersatzstoffe wie Margarine udgl. Diese enthalten entweder sehr viel Zucker oder die so genannten Transfette (ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, um die \u00d6le \/ Fette streichf\u00e4hig zu machen). Generell kann man sagen: umso mehr ein Produkt verarbeitet wurde, desto sch\u00e4dlicher ist es<\/strong> (F\u00fcllstoffe; E-Nummern, Geschmacksverst\u00e4rker\u00a0\/ Hefe-Extrakt, Aromen, Soja, Lecithin\u00a0usw.)! Analog-\u201eK\u00e4se\u201c, Form-\u201eSchinken\u201c (aufgequollenes Pressfleisch mit k\u00fcnstlichen F\u00fcllstoffen),\u00a0\u00a0Klebe-Schinken (Fleischst\u00fccke mit Enzymen gequollen \/ angedaut und damit \u201everklebt\u201c \u2013 also jeder<\/strong>, bis\u00a0auf den echten<\/strong> Beinschinken), Surimi-\u201eGarnelen\u201c (gepresster Fischabfall) usw. seien hier nur nebenbei noch erw\u00e4hnt. Dies sind alles die \u201eGiftbringer\u201c, die unserem K\u00f6rper auf\u00a0 Dauer schaden zuf\u00fcgen. Produkte wo S\u00fc\u00dfstoff<\/strong> (Aspartam \/ L-Phenylalanin<\/strong>, Nutrasweet u. \u00e4hnl. Bezeichnungen) enthalten ist, sind Gift f\u00fcr unser Zellwachstum. Daneben produzieren diese S\u00fc\u00dfstoffe Unterzucker, was wieder zu weiterem Konsum anregt. Hier noch ein bisschen was zum Reinschnuppern: \u201eAlzheimer aus der T\u00fcte<\/a>\u201c<\/p>\n Wer also viel frisches Obst & Gem\u00fcse4 <\/sup>isst (ca. 30 \u2013 50% der t\u00e4gl. Nahrungszufuhr), der tut sich auf alle F\u00e4lle was Gutes. Es hei\u00dft nicht um sonst: \u201eDu bist was du isst\u201c. Auch der Geist wird reger (bei nat\u00fcrlicher Ern\u00e4hrung), als wenn man sich t\u00e4glich mit Kunstprodukten aus dem Labor zustopft (\u201eKunstprodukte\u201c auf\u00a0 \u201egeistiger\u201c Ebene sind zuviel TV- & PC-Genuss).<\/p>\n Nun zum \u201ebeweglichen\u201c Aspekt. Ein weiterer und genauso wichtiger\u00a0Teil ist nat\u00fcrlich noch die seelische Zufriedenheit und innerliche Ausgeglichenheit. Hierbei kann man sich gut mit Entspannungs\u00fcbungen\u00a0wie z.B. mit Heilatmen\u00a0oder Meditation behelfen. Aber auch Massagen, Yoga udgl. k\u00f6nnen sehr unterst\u00fctzend wirken.<\/p>\n Nun, vielleicht wurden Sie durch das ein oder andere oben genannte inspiriert? \u00dcberlegen Sie zun\u00e4chst auch mal selbst, was Ihnen gut tut und auch Spa\u00df macht. Denn\u00a0\u2013 der Spa\u00df dabei sollte NIE<\/strong> vergessen und au\u00dfer Acht gelassen werden. Wer t\u00e4glich mindestens einmal lacht hat schon viel f\u00fcr sich getan! Humor ist die beste \u201eMedizin\u201c! F\u00fcr ausf\u00fchrlichere Informationen und \/ oder zu einer Ern\u00e4hrungsumstellung stehe ich Ihnen gerne in meiner Praxis<\/a> zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n Ansonsten w\u00fcnsche ich Ihnen ein gesundes, langes und lustiges Leben \ud83d\ude09<\/p>\n Paar kleine Anmerkungen:<\/strong><\/p>\n
\nEs kommt jetzt nat\u00fcrlich drauf an, ob derjenige Abnehmen, sportlich fit werden, oder sich einfach nur bewegen m\u00f6chte. Um sich und seinen K\u00f6rper fit zu halten, reicht im Prinzip mehrmals w\u00f6chentlich leichte Bewegung (z.B. flott spazieren od. leichtes Joggen)\u00a0aus. Dabei sind \u201e\u00f6fters aber kurze\u201c Aktionen wirkungsvoller, als z.B. ein oder zweimal die Woche \u201elanges & intensives\u201c Training. Jeden oder jeden zweiten Tag eine \u00bc – \u00bd Std. sind somit effektiver und auch ges\u00fcnder f\u00fcr den K\u00f6rper. Sie essen ja auch nicht nur einmal in der Woche eine Riesenportion, oder? \ud83d\ude09<\/p>\n\n
\nAu\u00dferdem \u2013 wie sehr wollen Sie sich noch kontrollieren (lassen)? Finden Sie doch lieber Ihren eigenen<\/strong> Rhythmus! Braucht die Menschheit\u00a0heutzutage zu Allem irgendeinen Technikkrempel?! Genie\u00dfen und erfreuen Sie sich\u00a0doch der Natur! Schonen Sie auch Ihr Geh\u00f6r und lassen den EierPod zu Hause.<\/li>\n
\n–><\/strong> Wer Gem\u00fcse in Wasser kocht, handelt umgekehrt wie beim Kaffeekochen. Beim Kaffeekochen trinken Sie aber das Extrakt und den \u201eausgelaugten Rest\u201c schmei\u00dfen Sie weg. D.h., beim Wasser-Gem\u00fcse sch\u00fctten Sie das Extrakt (mit allen Inhaltsstoffen) weg und das \u201einhaltslose Etwas\u201c essen Sie?!<\/li>\n<\/ol>\n